30 Dagen Crossfit: Een dag per dag gids

CrossFit is een sport die voortdurend evolueert. Of je het nu al een tijdje doet of net begint, er is altijd ruimte voor verbetering. Gelukkig komt de gemeenschap van coaches en leden elke dag samen om iedereen te helpen slagen. CrossFit breda
publiceert dagelijks blogberichten met videodemonstraties van nieuwe ideeën die in de afgelopen 30 dagen door de community zijn ontdekt. Als u uw fitnessspel naar een hoger niveau wilt tillen, lees dan verder voor tips over alles van welk moment van de dag het beste is om te trainen, hoeveel keer per week u moet gaan en hoe lang elke sessie moet duren. Lees verder voor meer details en toegang tot dagelijkse blogberichten en aanvullende inhoud over trainingen, strategieën en meer op

Welk tijdstip van de dag is het beste om te trainen?

De eerste vraag die opkomt als je over CrossFit hoort is hoe vaak je moet trainen. Er zijn een paar verschillende aanbevelingen die er zijn, waarbij veel mensen ervoor kiezen om vijf keer per week te trainen. Dit is echter niet voor iedereen de beste keuze.

Naarmate een sporter fitter wordt en meer ervaring opdoet, wordt het gemakkelijker om zwakke punten op te merken. Bijvoorbeeld, iemand die nieuw is in CrossFit heeft misschien niet de kracht van het bovenlichaam die nodig is om een effectieve Olympische lifter te zijn. Daarom kan het beter zijn om minder, maar langere sessies per week te doen. Op die manier krijg je meer sessies, maar heb je meer tijd om je te concentreren op je zwakke punten.

Naarmate je meer ervaring krijgt, zul je misschien ook merken dat je meer capaciteit hebt om te herstellen tussen trainingen door. Door vier dagen per week te trainen, bent u minder lang in de sportschool en krijgt u meer trainingstijd.

Hoeveel keer per week moet je naar CrossFit gaan?

Hoewel er geen vast aantal keren per week naar CrossFit moet, is er wel een duidelijke relatie tussen frequentie en intensiteit.

De frequentie die je kiest om te trainen zal een aanzienlijke invloed hebben op de resultaten die je haalt uit je tijd in de sportschool.

Het eerste wat je moet weten is dat er echt geen "beste" frequentie is. Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere.

Sommige mensen gedijen bijvoorbeeld goed bij vier dagelijkse sessies (terwijl anderen beter af zijn met minder, maar langere sessies per week), terwijl anderen liever één keer per week een vrije dag hebben. De sleutel is te vinden wat voor u het beste werkt.

Strategieën om sterker te worden en uw conditie te verbeteren

Hoewel "geript" worden voor velen de focus is, heeft sterker worden veel meer te maken met het verbeteren van je conditie. De twee gaan vaak hand in hand, omdat kracht een directe invloed heeft op of je de WODs (workout of the day) in de box kunt doen of niet.

Om sterker te worden, moet je een manier vinden om de belasting die je kunt tillen te verhogen. Je zou bijvoorbeeld kunnen beginnen met het verhogen van de hoeveelheid gewicht die je gebruikt voor de barbell lifts (squat, deadlift en overhead presses).

U kunt ook sterker worden door complexe bewegingen aan uw routine toe te voegen. Als je dat doet, verhoog je je algehele conditie en word je gemakkelijker sterker. Hoewel dit in strijd lijkt te zijn met het verbeteren van uw conditie, is het belangrijk te onthouden dat u nog steeds met gewichten traint zonder de gebruikelijke cardiovasculaire bewegingen.

Sluiten

Conclusie

CrossFit is een sport die voortdurend evolueert, dus het is belangrijk om op de hoogte te blijven van de nieuwste trends en technieken. Volg deze tips om het meeste uit je CrossFit ervaring te halen. De eerste vraag die opkomt als je over CrossFit hoort is hoe vaak je moet trainen. Er zijn een paar verschillende aanbevelingen die er zijn, waarbij veel mensen ervoor kiezen om vijf keer per week te trainen. Dit is echter niet voor iedereen de beste keuze. Naarmate een sporter fitter wordt en meer ervaring opdoet, wordt het gemakkelijker om zwakke punten op te merken. Bijvoorbeeld, iemand die nieuw is in CrossFit heeft misschien niet de kracht van het bovenlichaam die nodig is om een effectieve Olympische lifter te zijn. Daarom kan het beter zijn om minder, maar langere sessies per week te doen. Op die manier krijg je meer sessies, maar heb je meer tijd om je te concentreren op je zwakke punten. Het eerste wat u moet weten is dat er geen "beste" frequentie bestaat. Wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere. Er zijn wel een paar dingen die je in gedachten moet houden. Je moet hard genoeg trainen dat je de volgende dag pijn hebt, maar niet zo hard dat je pijn hebt.